Что такое финансовая тревожность?
Финансовая тревожность — это не просто беспокойство о деньгах. Это постоянное, изматывающее состояние страха, которое присутствует независимо от того, сколько у вас денег на счету.
Уровень тревоги при финансовой тревожности
Финансовая тревожность — это не про деньги. Это про ощущение безопасности, контроля, предсказуемости жизни.
Откуда берётся финансовая тревожность
👨👩👧 Опыт детства
Тревожные разговоры родителей о деньгах, нестабильность в семье
💔 Травматический опыт
Потеря работы, банкротство, неожиданные долги, кризисы
📰 Информационный фон
Постоянные новости о кризисах и экономической нестабильности
🔮 Неопределённость
Непредсказуемый доход, фриланс, жизнь в другой стране
⚖️ Сравнение с другими
Социальные сети, успехи знакомых создают ощущение отставания
🎭 Перфекционизм
Убеждение, что нужна «идеальная» финансовая подушка
Симптомы финансовой тревожности
🧠 Когнитивные
- Постоянные мысли о деньгах
- Катастрофизация: «А что, если...»
- Трудности с принятием решений
- Навязчивые подсчёты
💓 Физические
- Напряжение в теле
- Головные боли
- Проблемы со сном
- Учащённое сердцебиение
🎭 Поведенческие
- Навязчивая проверка счетов
- Избегание решений
- Чрезмерная экономия
- Импульсивные траты
💔 Эмоциональные
- Постоянная фоновая тревога
- Чувство вины за траты
- Стыд за положение
- Раздражительность
Как справиться с финансовой тревожностью
Техника 4-7-8
Дыхательная техника для быстрого снижения острой тревоги
- Вдохните через нос на счёт 4
- Задержите дыхание на счёт 7
- Выдохните через рот на счёт 8
- Повторите 4-6 раз
Факты vs Страхи
Разделите объективные факты и ваши страхи на бумаге
- Разделите лист на две колонки
- Слева: факты («На счету X рублей»)
- Справа: страхи («Мне не хватит»)
- Страхи — это факты или предположения?
«Час тревоги»
Выделите конкретное время для переживаний
- Выберите время: 18:00-18:30
- Днём: «Подумаю в 18:00»
- В 18:00 — погрузитесь в переживания
- Через 30 минут — стоп
Конкретизация страха
Расплывчатая тревога страшнее конкретной проблемы
- «Чего я боюсь?» — «Не хватит денег»
- «На что не хватит?» — «На аренду»
- «Что тогда случится?»
- Продолжайте до решаемого сценария
📊 Тест: Уровень финансовой тревожности
8 вопросов о вашем отношении к деньгам
Часто задаваемые вопросы
Финансовая тревожность — это хроническое беспокойство о деньгах, которое не проходит даже при достаточных средствах. Это постоянные мысли о нехватке денег, страх потери дохода, невозможность расслабиться из-за финансовых переживаний.
Тревожность связана не с количеством денег, а с внутренним ощущением безопасности. Если в детстве вы пережили нестабильность, мозг научился тревожиться о деньгах как способ «защиты».
Да, можно значительно снизить или полностью преодолеть. Нужна работа на трёх уровнях: понять источник, изменить мышление, создать новый опыт безопасности с деньгами.
🧘 Готовы обрести финансовое спокойствие?
Я помогу найти корни тревоги и создать здоровые отношения с деньгами
Любовь Лукащук
Психолог, специалист по денежному мышлению
Более 10 лет практики, 8000+ часов консультаций. Помогаю людям по всему миру трансформировать отношение к деньгам и освободиться от денежных блоков.
Моя методика: мы находим корни ваших установок, прорабатываем их и формируем новое, здоровое отношение к деньгам.